Category

Most Popular

Februari 28, 2023

Jenis Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Pada saat membahas diet dan jantung, pasti tidak akan jauh dari apa makanan yang baik untuk memelihara kesehatan jantung. Seperti diketahui, agar jantung tetap sehat, pola hidup penting untuk diperhatikan.

Sebenarnya, jika membicarakan makanan yang baik untuk jantung, maka ada cukup banyak ragamnya. Paling penting, makanan tersebut mengandung fitonutrien yang bisa membuat kerja jantung menjadi lebih maksimal.

Namun, selain makanan dengan kandungan fitonutrien tersebut, tentu terdapat banyak sumber makanan lain yang baik bagi jantung. Untuk mengetahui apa saja makanan tersebut, simaklah informasi berikut ini.

Baca Juga : 5 Cara Hidup Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Jenis Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Hubungan antara diet dan jantung tentu merupakan hal yang tidak terpisahkan. Makanan apa yang Anda makan dapat menjadi penyebab apakah jantung dapat bekerja secara maksimal atau malah mengalami masalah.

Oleh karena itu, penting sekali untuk memperhatikan konsumsi makanan Anda sehari-hari. Berikut ini adalah contoh beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan dari jantung Anda.

Sayuran Hijau

Makanan pertama yang baik untuk jantung adalah sayuran hijau. Hal tersebut karena di dalam sayuran tersebut terkandung banyak sekali nutrisi seperti kalium, kalsium, vitamin E, vitamin C, serat, dan juga Folat yang bermanfaat untuk jantung.

Contoh sayuran hijau yang mempunyai kandungan nutrisi tersebut antara lain adalah kangkung, brokoli, pak choy, sawi hijau, dan juga bayam. Konsumsi sayuran tersebut dengan porsi yang tepat setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Oatmeal

Terjadinya masalah pada jantung umumnya dapat disebabkan oleh banyaknya kolesterol jahat di dalam tubuh. Oleh karena itu, agar kondisi jantung tetap sehat, lebih baik untuk mulai batasi konsumsi makanan dengan kandungan kolesterol jahat.

Salah satu pilihan makanan yang bebas kolesterol jahat tersebut adalah oatmeal. Di dalam oatmeal tersebut terkandung senyawa anti peradangan, antioksidan, serta tinggi serat yang bisa membantu mengatasi banyaknya kolesterol.

Kacang-Kacangan

Kacang dikenal mempunyai kandungan fitonutrien tinggi yang dapat membantu menyehatkan kondisi jantung. Selain itu, pada kacang juga terdapat serat dan juga air yang membantu Anda untuk merasa cepat kenyang.

Hal yang perlu diperhatikan dalam konsumsi kacang adalah 80% dari kacang adalah lemak sehingga kalorinya termasuk tinggi. Oleh karena itu, dalam mengonsumsi kacang sebaiknya dibatasi kurang lebih 600 gram saja tiap minggu.

Alpukat

Bagi Anda yang mencari makanan untuk diet dan jantung, buah alpukat adalah pilihan yang cukup simpel. Di dalam alpukat terkandung banyak nutrisi seperti asam lemak tak jenuh, squalene, vitamin E, dan juga senyawa lipofilik.

Berbagai nutrisi tersebut bisa membantu dalam menjaga kadar kolesterol yang terdapat di tubuh Anda. Alhasil, penumpukan dan pembentukan plak yang menjadi penyebab sakit jantung bisa dicegah.

Itulah tadi beberapa makanan untuk diet dan jantung yang membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi makanan tersebut dengan porsi yang tepat agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Scroll to Top
Open chat
1
Welcome to PT Revass Utama Medika,

Ready to enhance your medical practice with the best devices?

Chat with us today to discover how we can provide the perfect solutions for your needs!